Vitaminer

Vitaminer

Maxa vitaminintaget!

Juicebarer är populärare än någonsin, men med rätt utrustning kan du pressa dina favoritdrycker hemma i
köket - prisvärt, snabbt och enkelt. En smoothie passar bra till frukost eller som mellanmål efter träning medan
en juice kan pigga upp när du är sugen på något sött. Skillnaden på en juice och smoothie är framförallt fibrerna.
När du gör en smoothie mixar du frukt och grönsaker hela vilket gör att fibrerna bevaras. Du blir mättare och får
i dig mer näring medan en juice varken innehåller skal eller fruktkött. Nedan har vi samlat tips och produkter
som hjälper dig hålla dig frisk!

JUICE - VILKEN MASKIN SKA JAG VÄLJA?

VARFÖR SKA MAN VÄLJA EN BLENDER?

RECEPT

Det blir allt mer populärt att lägga fokus på näring och hälsa. Boostande juicer, probiotoka för tarmhälsan och
livsmedel som gynnar immunförsvaret. Här delar vi med oss av tre riktigt näringsrika recept!

Ingefärsshot

En ingefärsshot om dagens sägs göra susen för matsmältningen och motverka förkylning. Det tycker vi om! Detta recept ger dig en halvliter färdig dryck och håller i ca. 1-2 veckor i kylen.

  • 200 g färsk ingefära

  • 2 citroner

  • 5 dl vatten

  • 2 tsk honung

Gör så här:

  1. Skala ingefäran och finriv den. Halvera och pressa saften ur citronerna.

  2. Lägg ingefära och vatten i en kastrull och värm upp det på låg värme, det får inte gå upp över 60°.

  3. Ta bort kastrullen från plattan och tillsätt citronsaft och honung.

  4. Låt stå ca 20 min. Sila upp blandningen i en flaska.

Gurkmeja- och ingefärsshot

En shot fylld med vitaminer och antioxidanter!

  • 50 g färsk gurkmeja, skrubbad och i bitar

  • 250 g färsk ingefära, skalad och i bitar

  • 2 citroner, pressad saft

  • 3 apelsiner, pressad saft (eller blodapelsin, grapefrukt eller valfri citrusfrukt)

  • ev vatten

Gör så här:

  1. Lägg alla ingredienser i en råsaftscentrifug och pressa ut juicen från ingredienserna (det går även att göra med stavmixer, mixa i så fall några minuter och sila genom en finmaskig sil).

  2. Späd eventuellt med lite vatten om du tycker den är för stark.

  3. Häll upp i en flaska och förvara i kylen, den håller fint minst 7 dagar. Rör om innan du dricker.

Uppfriskande frukt- och grönsaksjuice, 2 portioner

  • 2 stora rödbetor (400 g) i grova bitar

  • 2 ansade selleristjälkar (200 g)

  • 130 g mangoldblad

  • 2 stora gröna äpplen (400 g) i grova bitar

  • 2 1/2 dl blad från bladpersilja

  • 1 medelstor citron (140 g) i klyftor

  • 20 g skalad, färsk ingefära

Gör så här: Kör ingredienserna genom en råsaftcentrifug ner i en kanna. Rör om och servera genast.

TIPS! Råsaftcentrifugen ger en fiberrik och nyttig juice. Servera den genast för att tillvarata alla näringsämnen från frukterna och grönsakerna.